💪 La Vera Forza
“Non si misura solo nella vittoria, ma nella perseveranza, nella passione e nella determinazione.”
🔍 Cos'è il Fitness?
- 🏃♀️ Fitness specifico: capacità di svolgere un’attività motoria ben precisa.
- ❤️ Fitness generale: stato di salute, forma fisica e benessere complessivo.
🩺 Benefici dell’attività fisica
- 🔽 Riduce la pressione arteriosa
- 🩸 Regola glicemia e colesterolo
- 💓 Previene malattie cardiovascolari e metaboliche
- 🦴 Combatte artrosi e problemi articolari
- 🔥 Favorisce la perdita di peso
⏱️ Quanto allenarsi?
- 👨🦰 Adulti: 30-60 min al giorno di attività di base
- 🧒 Bambini: almeno 60 min al giorno
- 💥 + 2-3 sessioni settimanali di allenamento intenso
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